edpolicyОбразовательная политикаEducational Policy2078-838X2949-0987Российская академия народного хозяйства и государственной службы при Президенте Российской Федерации (РАНХиГСedpolicy-126Research ArticleЦИФРОВОЙ КОВЧЕГ. СамопомощьDIGITAL ARK. Self-helpШесть практик для восстановления педагога после воздействия цифрового шумаSix practices for restoring a teacher after exposure to digital noisehttps://orcid.org/0009-0009-4994-8971ЗаславскийА. А.ZaslavskiyA. A.

Алексей Андреевич Заславский - к. пед. н., член-корр., Международная академия наук педагогического образования; доцент, дирекция образовательных программ

129226, Москва, 2-й Сельскохозяйственный пр., 4

Alexey A. Zaslavskiy - PhD in Pedagogy, Corresponding Member, the International Academy of Pedagogical Education Sciences; Associate Professor

4, 2nd Selskokhoziaistvenniy Dr., Moscow,129226

zaslavskijjaa@mgpu.ruМосковский городской педагогический университетРоссияEducational Programs Directorate, the State Educational Institution of Higher Education of Moscow City UniversityRussian Federation2026090520262419295Copyright © Заславский А.А., 20262026Заславский А.А.Zaslavskiy A.A.Данная работа распространяется под лицензией Creative Commons Attribution 4.0.This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 License.https://edpolicy.ranepa.ru/jour/article/view/126

В статье рассматриваются примеры практик для восстановления педагога после воздействия цифрового шума. Предлагаются шесть разных способов, которые помогут современному учителю предотвратить эмоциональное выгорание из-за большого потока входящих сообщений. Это управление ожиданиями, практика паузы, создание вечернего «окна тишины», правило одной минуты, технические решения для управления вниманием и детокс-бинго. Предложены психологические, организационные и технические приемы

The article discusses examples of practices for recovering from digital noise. There are six different ways that will help a modern teacher to prevent emotional burnout due to the large flow of incoming messages. Among the proposed methods there are psychological, organizational and technical techniques.

цифровой детоксперегрузкапедагогстрессуправление вниманиемпрофессиональное здоровьеdigital detoxoverloadteacherstressattention managementprofessional healthReferencesЗаславский, А. А. (2023, январь 21–25). Пять актуальных направлений управления кибербезопасностью. В С. Г. Воровщиков, О. А. Шклярова, & Т. Н. Данилова (Ред.), Шамовские чтения: сборник статей XV Международной научно-практической конференции (Ч. 1, с. 43–45). 5 за знания. https://www.elibrary.ru/lculbsЗаславский, А. А. (2023, январь 21–25). Пять актуальных направлений управления кибербезопасностью. В С. Г. Воровщиков, О. А. Шклярова, & Т. Н. Данилова (Ред.), Шамовские чтения: сборник статей XV Международной научно-практической конференции (Ч. 1, с. 43–45). 5 за знания. https://www.elibrary.ru/lculbsЗаславский, А. А. (2024a). Создание профильных ассистентов педагога на основе чат-ботов с применением нейросетей. Образовательная политика, 19(4), 90–94. https://www.elibrary.ru/eogngnЗаславский, А. А. (2024a). Создание профильных ассистентов педагога на основе чат-ботов с применением нейросетей. Образовательная политика, 19(4), 90–94. https://www.elibrary.ru/eogngnЗаславский, А. А. (2024b). Три способа применения нейросетей в образовательном процессе. В Е. С. Симбирских, М. С. Шевнина, & Н. О. Рачеев (Ред.), Педагогическая инноватика и непрерывное образование в XXI веке: сборник трудов II Международной научно-практической конференции (с. 512–514). Вятский государственный агротехнологический университет. https://www.elibrary.ru/bzyptjЗаславский, А. А. (2024b). Три способа применения нейросетей в образовательном процессе. В Е. С. Симбирских, М. С. Шевнина, & Н. О. Рачеев (Ред.), Педагогическая инноватика и непрерывное образование в XXI веке: сборник трудов II Международной научно-практической конференции (с. 512–514). Вятский государственный агротехнологический университет. https://www.elibrary.ru/bzyptjЗаславский, А. А. (2024c). Применение настольных игр для повышения вовлечения в обучение информационной безопасности. В С. Г. Воровщиков, О. А. Шклярова, & Т. Н. Данилова (Ред.), Шамовские чтения: сборник статей XVI Международной научно-практической конференции (Т. 1, с. 49–52). Научная школа управления образовательными системами. https://www.elibrary.ru/kcloqwЗаславский, А. А. (2024c). Применение настольных игр для повышения вовлечения в обучение информационной безопасности. В С. Г. Воровщиков, О. А. Шклярова, & Т. Н. Данилова (Ред.), Шамовские чтения: сборник статей XVI Международной научно-практической конференции (Т. 1, с. 49–52). Научная школа управления образовательными системами. https://www.elibrary.ru/kcloqw

The authors declare that there are no conflicts of interest present.